Het favoriete dieet is populair geworden vanwege de effectiviteit ervan.
In slechts 7 dagen kunt u 5 tot 10 kg afvallen. Tegelijkertijd zal het menu geen tijd hebben om saai te worden vanwege een radicale verandering in de dagelijkse voeding.
Elke nieuwe dag is een soort eendaags monodieet, dat doet denken aan een gewone vastendag.
Principes van een zevendaags dieet voor gewichtsverlies
Het favoriete 7-daagse dieet voor gewichtsverlies heeft veel lof gekregen. Een zacht dieet, dat de dagelijkse consumptie van alleen strikt gedefinieerde voedingsmiddelen toestaat, heeft geen tijd om saai te worden. U kunt het menu van uw “favoriet” naar eigen inzicht diversifiëren met toegestane producten, op basis van persoonlijke smaakvoorkeuren.
U moet vooraf een menu opstellen en het menu consequent volgen voor elk van de 7 dagen, waarbij u zich strikt aan de volgende aanbevelingen houdt: beperk de zoutinname tot een minimum, neem extra vitamines en mineralen (in de vorm van capsules, pillen, tabletten). Op drinkdagen moet je zeker kippen- of kalkoenbouillon zonder zout drinken om niet te bezwijken voor een slopende hongergevoel. Op een fruitdag moet je elke 2-3 uur eten om gevoelens van honger, duizeligheid en zwakte te voorkomen. Lichamelijke activiteit moet tijdens deze periode tot een minimum worden beperkt.
Het dieetmenu van de geliefde voor 7 dagen is als volgt samengesteld:
- 1,3 en 6 dagen — drinken (elke vloeistof is toegestaan, inclusief water, thee, soepen, bouillons in onbeperkte hoeveelheden);
- Dag 2 — groente (het is toegestaan om verse groenten apart of in salades te consumeren);
- 4 dagen - fruit (elk fruit, vooral kiwi en grapefruit, die natuurlijke vetverbranders zijn);
- 5 dagen - eiwitten (hardgekookte eieren, gekookte vis en kipfilet, yoghurt);
- Dag 7 - een uitgebalanceerd dieet (het dieet omvat voedingsmiddelen die acceptabel waren in de voorgaande dagen van uw favoriete dieet: bouillon, salades, fruit, vis, kip).
Productlijst
Favoriete dieet gedurende 7 dagen - lijst met toegestane voedingsmiddelen op het menu:
- Vloeistof: gezuiverd water zonder gas, thee zonder suiker, bouillon zonder zout, kefir, melk, bessensap en compote zonder suiker;
- Vruchten: appels, peren, pruimen, kweeperen, kiwi's, grapefruits, sinaasappels, bananen;
- Groenten: witte kool, komkommers, tomaten, paprika, courgette, wortelen, uien;
- Eiwitproducten: kip- en kalkoenfilets (gekookt, zonder vel en zout), vis (gekookt), kwark en magere yoghurt, hardgekookte eieren.
Menu voor 7 dagen
Favoriete dieet - menu voor 7 dagen (ontbijt, tweede ontbijt, lunch, middagsnack, diner):
Maandag:
- Kefir;
- Sap (tomaat, appel);
- Bouillon;
- Thee;
- Bessensap.
Dinsdag:
- Geraspte wortelen;
- 2 komkommers, tomaat;
- Pompoenkaviaar;
- Paprika, spinazie;
- Witte koolsalade.
Woensdag:
- Een glas melk;
- Groentebouillon;
- Compote;
- Kefir.
Donderdag:
- Banaan. Appel;
- Sinaasappel, grapefruit;
- Fruitsalade;
- Kiwi;
- Peer, appel, banaan.
Vrijdag:
- Magere kwark gekruid met yoghurt;
- Kipfilet (zonder vel en zout);
- 2 hardgekookte eieren;
- Garnalen;
- Koolvisfilet (gekookt of gestoomd).
Zaterdag:
- Groene thee;
- Melk;
- Kalkoenbouillon;
- Kefir;
- Warm water.
Zondag:
- 2 hardgekookte eieren;
- Appel, peer;
- Kippensoep;
- Salade;
- Gekookte zalmfilet.
De juiste uitweg
Uw favoriete dieet gedurende 7 dagen geeft verbluffende resultaten en helpt u af te vallen van 5 tot 10 kg. Het moet echter correct zijn om uw favoriete dieet achter te laten om het verkregen effect te consolideren. Je mag in geen geval meteen op de gewenste delicatessen springen, anders keert het vorige gewicht onmiddellijk terug.
Op de eerste dag na het beëindigen van uw favoriete dieet is het beter om als ontbijt een of twee hardgekookte eieren te eten. Gedurende de dag kun je fruit en groenten eten.
Voor de lunch wordt aanbevolen om soep gemaakt van kippenbouillon en groenten te eten, en voor het avondeten beperkt u zich tot salade.
In de komende maand is het de moeite waard om het dagelijkse caloriegehalte van uw gebruikelijke dieet te verminderen. Het is ook noodzakelijk om uw fysieke activiteit te controleren en een evenwicht te bewaren tussen calorie-inname en calorieverbranding.
U kunt uw favoriete dieet niet eerder dan twee weken na het beëindigen van het vorige opnieuw volgen.